В рабочем календаре намечается серьезный мозговой штурм? Тогда спешим вас
предупредить, что если вы станете часто перекусывать поздно вечером накануне
важных встреч и переговором, это может привести к тому, что вы просто
захотите весь день спать на рабочем месте. Вы уже знаете, что то, что вы
едите, влияет на ваше самочувствие. И выбор здорового образа жизни может
иметь положительный эффект домино, стимулируя другие полезные для здоровья
действия, такие как физические упражнения.
Удивительно еще то,что ваша диета также может быть напрямую связана с
вашими амбициями на рабочем месте, как показывает новое исследование
Университета штата Северная Каролина.
Когда исследователи наблюдали за 97 штатными сотрудниками, спрашивая их об
их физическом и эмоциональном самочувствии в течение дня на протяжении 10
дней, они обнаружили, что люди, перекусывающие поздно вечером, с нездоровым
режимом питания, чаще страдали от физических и эмоциональных последствий на
следующий день, и это влияло на их работоспособность.
Неудивительно, что испытуемые, которые переедали ночью, сообщали о том, что
на следующий день сталкивались с такими физическими проблемами, как боли в
животе, диарея и головные боли. Но помимо физических проявлений, отмечались
и эмоциональные последствия. Особенно часто встречаются в таких случаях
проблемы с концентрацией внимания, возникновение чувства вины или стыда
из-за отсутствия силы воли и тд.
Однако, как из всех правил, здесь есть исключение: участники, умеющие
справляться со стрессом, которые также переедали ночью, на следующий день
испытывали меньше физических и эмоциональных побочных эффектов. Это, по
словам исследователей, показывает, что те, кто эмоционально стабилен, с
меньшей вероятностью будут отвлекаться от своей работы из-за того, что они
ели и когда.
К сожалению, многие из нас плохо реагируют на стресс, поэтому необходимо
обращать внимание не только на то, что и сколько мы едим, но и на то, когда
мы едим!
Комментариев нет:
Отправить комментарий