Многие ошибочно считают, что похудеть можно только лишь сидя на диетах или, что еще хуже, моря себя голодом. И все забывают про самый важный пункт - физические упражнения.
Если вы мечтаете о подтянутом теле стоит включить эти упражнения в свой распорядок дня. 10 минут в день подтянут ваш живот и уберут отвисающие бока.
1. Упражнение "Велосипед"
Лягте на спину, руки положите за голову и раздвиньте локти. Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов. Исходное положение тела - приподнятые плечи и вытянутая шея. На выдохе поверните корпус вправо, тогда же подтяните правый локоть к левому колену.
Это упражнение следует повторять 2 подхода по 20-25 раз.
Это упражнение не обязательно выполнять с гимнастическим мячом, можно заменить его полотенцем. Исходное положение - ноги на ширине плеч и приподнятые вверх руки. На выдохе наклоните корпус влево при этом старайтесь держать равновесие. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторять это упражнение стоит в 2 подхода, по 10 поворотов на каждую сторону.
Исходное положение - лежа на правом богу с вытянутыми ногами, расположите локоть прямо под плечом. Обопритесь на него и оторвите тело от пола. Весь вес распределяется на правую ногу и правую руку. Попробуйте задержаться в этом состоянии 30 - 40 секунд. 2 подхода на каждый бок.
Комментариев нет:
Отправить комментарий