Вот сколько вы должны есть в соответствии с вашим возрастом

Конечно, правильно питаться очень важно для здорового функционирования оргазм, но знали ли вы, что с возрастом наш рацион и система питания должны кардинально меняться.

 Больше интересного - в нашей группе   https://goo.gl/pjgnHp

Больше половины населения земли страдает от лишнего веса, и чаще всего люди просто не осознают "истинного" голода. Из-за чего и возникает переедание и лишний вес, который в последствии приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Поэтому нужно понимать: в каждом возрасте человек должен питаться по-разному, чтобы предупредить критические последствия для организма, возникающие, как во время пере-, так недоедания.

Первая фаза (от 0 до 10 лет)

С самых малых лет ребенок приобщается к культуре питания. Если родители не уследили за весом малыша в детстве очень возможно, что в зрелом возрасте человек так же будет страдать от лишнего веса. Малышей следует знакомить с различными вкусами, чтобы потом он без труда мог составить себе правильный и полезный рацион.

В норме по мере развития ребенка давать ему от 1000 до 2 380 ккал, чтобы не спровоцировать ожирение и проблемы со здоровьем.

Вторая фаза (от 10 до 20 лет)

Самый опасный период, во время которого без тщательного наблюдения, у подростков могут сформироваться неправильные привычки питания. В связи с началом периода полового созревания, подростки очень часто не понимают когда на самом деле проголодались.

Стресс и психологическая неустойчивость заставляет подростком часто переедать, что и приводит к страшным последствиям для организма.

Подросткам до 13 лет рекомендует употреблять в пищу до 2860 ккал. От 14 до 20 - 2760 (девушкам) и 3160 (юношам).

Третья фаза (от 20 до 30 лет)

Самый опасный период для организма, ведь именно во время этой фазы в жизни человека происходят глобальные перемены: учеба в университете, свадьба или рождение ребенка.

Вышеописанные факторы провоцируют стресс, и как следствие посылают "голодные" сигналы, из-за которых человек хочет постоянно есть. В отличие от предыдущей фазы, человек очень сложно сбрасывает вес, поэтому рекомендуется его не набирать и удерживаться от переедания.

В другую крайность тоже впадать не стоит, ведь недоедание снижает мозговую активность и повышает утомляемость. Рекомендуется употреблять женщинам 2400 ккал, мужчина - 2600 ккал.

Четвертая фаза (от 30 до 50 лет)

Еще один опасный период в жизни человека, ведь в этом возрасте большинство людей отказываются от активных занятий, отдавая предпочтение сидячему и пассивному образу жизни.

Люди в этом возрасте постоянно работают и находятся под влиянием стресса, который, как известно, усиливает аппетит. И очень часто взрослые люди предпочитают правильной еде фаст-фуд или другие специфические продукты, которые наш организм с трудом усваивает или не усваивает вовсе. Ученые до сих пор точно не смогли понять данный феномен.

В любом случае, нормой питания для женщин и для мужчин является 2200 ккал.

Пятая фаза (от 50 и выше)

Именно во время пятой фазы организм человека начинает активно терять мышечную массу, поэтому очень важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Сбросить вес бывает очень сложно, и одним лишь голоданием или систематизированием питания не обойдешься (да и не следует).

Постоянный стресс, менопауза, проблемы с потенцией способствуют скорой потери мышечной массы. Поэтому рекомендуется употреблять пищу, насыщенную белками, ведь пожилой организм нуждается в протеине.

Женщинам рекомендуется употреблять менее 2000 ккал, а мужчинам - менее 2200 ккал.

Чтобы сохранить здоровье, следует вести активный образ жизни и правильно питаться, желательно с молодости. Чего мы вам и желаем!