Выпадение волос - серьезная и очень неприятная проблема, ведь ее так сложно скрыть. И хотя облысение грозит скорее мужчинам, немало женщин тоже страдает из-за этой проблемы. И мы можем порекомендовать вам несколько упражнений, которые способствуют усилению циркуляции крови головного покрова, а это как известно одна из основных причин выпадения волос.
Вот 5 самых эффективных асан, которые помогут в борьбе с облысением.
1. "Большой палец ноги"
Эта асана также называется Падангустасана - и она подойдет даже новичкам. Всего лишь нужно поставить ноги на ширине плеч и наклониться вперед, держа спину ровной, а колени прямыми. Дыхание должно быть ровным и плавным, а вы просто должны коснуться лбом коленей, а руками - пальцев ног.
2. "Поклон к ногам на полу"
Пашчимоттасана - асана для более развитых и подготовленных. Вам нужно сесть на пол с выпрямленными ногами и попытаться выпрямить спину. А дальше постарайтесь максимально прижаться грудью к ногам, обязательно с ровной спиной. И так несколько раз.
3. "Собака смотрит вниз"
Адхо мукха шванасана или "Собака смотрит вниз" - одна из основных поз в йоге. Но ее следует делать после того, как убедитесь, что мышцы достаточно разогреты. Первое, что нужно сделать - стать на четвереньки и выпрямить спину, не отрывая ног от пола и стараясь держать их прямыми. Нужно максимально выпрямить ноги в коленях, и прижать пятки к полу.
4. "Савасана"
Эта поза наверное самая приятная и расслабляющая. Вам всего лишь нужно лечь на спину и расставить ноги и руки на ширине плеч. Кисти рук должны лежать ладонями вверх, главное полностью расслабиться и отключиться.
5. "Верблюд"
Уштрасана - асана для тех, кто большую часть дня проводит сидя. Нужно сесть на коленки и поставить руки на поясницу. А дальше сделать наклон вперед, убирая руки к ступням, выгибая живот и опрокидывая голову. А затем вернуться в первоначальное положение.
.png)
.webp)
Комментариев нет:
Отправить комментарий