Идеальное тело: 4 лучших упражнений, которые помогут подтянуть фигуру

Идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений!

Упражнение 1. Поменяйте ногу в воздухе

• Вы должны стоять прямо, при этом одна нога должна быть впереди, а другая сзади.

• Вы должны прыгнуть как можно выше.

Можете делать это упражнение 10 раз в день.

Установите 2. Прыжок как можно выше

• Немного наклоните колена.

• Затем прыгайте в воздух

Можете делать это упражнение 30 раз в день.

   Установите 3. Ложитесь и поднимите одну ногу

• Поднимите левую ногу вверх.

Можете делать это упражнение 10 раз в день.

Установите 4. Поднимите ногу, держа другую ногу

• Держите правую ногу рукой.

• Медленно поднимите левую ногу в воздух и медленно спустите.

Можете делать это упражнение 10 раз в день.