Секреты самых стройных! Балерины поделились основными правилами правильного питания

У всех балет ассоциируется со строгими стандартами и худыми балеринами. Вес балерин не должен быть больше 50 кг. Их вес  высчитывается по специальной формуле.

Для простых людей, такие требования очень жестки. Но, те правила питания, которым придерживаются балерины, могут пригодится тем, кто вообще не имеет связи с этой профессией.

Сократите порции

Все просто. Не меняйте свой рацион. Просто употребляйте в 2 раза меньше. Для этого просто возьмите тарелку, которая меньше вашей обычной.

Разбавляйте напитки

Перед тем, как употребить в пишу кисломолочные продукты- разбавьте их. На каждые 20миллилитров воды или 1 кубик льда на 1 стакан напитка. Этот трюк поможет вам сделать пищу менее жирной, а также позволит избежать чувства тяжести.

Выбирайте полезные блюда японской и китайской кухни

Такие блюда не содержат лишних жиров. Они готовятся из свежих продуктов: грибы, морепродукты, мясо, овощи, водоросли. Еще один плюс китайской еды, ешьте китайскими палочками так быстрее наступит насыщение.

Майонеза не существует

Скажите майонезу нет. Этот продукт нужно исключить из рациона полностью. Майонез очень трудно усваивается в организме. Заправляйте салаты лучше оливковым маслом или просто делайте домашний майонез. А если вы вообще не готовы отказаться от майонеза, просто разбавьте его обезжиренным йогуртом 50 : 50.

Для воды тоже есть запреты

Важно не только употреблять в день от 1,5 до 2-х литров воды в день. Балерины не употребляют воду во время еды. Пить воду можно только через 30 минут после еды, так как вода не должна разбавлять желудочный сок и препятствовать нормальному пищеварению.