Диеты, ПП – все виды и способы прийти в форму уже изучены вдоль и поперек. Но в чем же секрет такой популярности этой диеты. Может дело в том, что Япония и японки представляются нам стройными и грациозными девушками. Поэтому мы тоже решили с вами поделиться секретами столь популярной недельной японской диеты.
Самое важное, это запомнить, что на пути к идеальной фигуре все средства хороши, и ни строгость, ни продолжительность, ни должны никого напугать. Перед тем, как сесть на диету хорошенько вообразите себе, какой вы станете после, какое чудесное преображение вас ждет. Поставьте цели, мечтайте, стремитесь и радуйте себя и окружающих.
Главным преимуществом диеты считается то, что это « не голодная» диета и чувство насыщения будет сопровождать вас на протяжении всей диеты. Второй очевидный плюс- диета не дорогая, все продукты, которые будут употреблены в диете, обычно есть в холодильнике у каждого. Предполагаемый вес, который вы можете сбросить на этой диете от 5 до 8 килограмм. Не рекомендуют садиться на эту диету чаще 2 раз в год.
Есть также особые противопоказания для этой диеты, например хронический гастрит или язва желудка, беременность или период кормления, любые заболевания, которые носят кардиологический характер, людям с печеночной и почечной недостаточностью так же не рекомендуется садиться на эту диету. В любом случае, даже если вы абсолютно здоровы, для лучшего эффекта необходимо пройти консультацию с диетологом.
Правила этой диеты просты, но требуют жестких ограничений калорий. Так же следует быть готовыми, что вместо 5-6 дробленых приемов пищи, вас ожидает всего 3. А так же нужно отказаться от перекусов. Так же нельзя менять местами дни диеты. От соли следует отказаться и вовсе.
Нам понадобится:
· 1 пачка черного молотого кофе
· 20 яиц
· 1 пачка зеленого чая (по вкусу)
· 1 пачка томатного сока
· 2 шт. лимона
· 1 л кефира
· 1 кг баклажанов и кабачков
· 1 кг филе курицы
· 2 кг филе морской рыбы
· 1 кг постойной говядины
· 1 кг в общей сложности любых фруктов, кроме бананов
· 3 кг морковки
· 2 вилки белокочанной капусты
Вот и меню этой диеты:
1-ый день
Завтрак: 1 стакан кофе.
Обед: 2 вареных яйца, капуста и стакан томатного сока.
Ужин: вареная рыба 200 г.
2-ой день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек хлеба.
Обед: 200 г вареной рыбы с вареной капустой.
Ужин: 100 г вареной говядины и кефир.
3-ий день
Завтрак: кофе и сухарик.
Обед: кабачки на растительном масле в неограниченном количестве.
Ужин: 2 вареных яйца плюс отварная говядина и капустный салат.
4-ый день
Завтрак: морковка с соком лимона.
Обед: 200 г вареной рыбы и томатный сок.
Ужин: 200 г любых фруктов.
5-ый день
Завтрак: кофе.
Обед: 250 г рыбного филе в любом виде и томатный сок.
Ужин: 200 г любых фруктов, кроме бананов и винограда.
6-ой день
Завтрак: 1 стакан черного кофе.
Обед: половина куриного филе. Морковно-капустный салат.
Ужин: 2 вареных яйца плюс салат из морковки.
7-ой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 г вареной говядины, небольшое количество фруктов.
Ужин: Любой из предыдущих дней (кроме третьего).
Желаем вам удачи, прекрасной жизни и прекрасного тела!
Комментариев нет:
Отправить комментарий