Сегодня речь пойдет об упражнениях, о которых многие возможно слышали ранее, но так и не поняли какую пользу они несут или вообще посчитали их бесполезными. В данной статье, мы раскроем всю правду и расскажем почему эти упражнения стоят того, чтобы их выполнял каждый, даже самый здоровый человек.
Несмотря на свою простоту выполнения, представленные упражнения оказывают положительное воздействие, которыми могут похвастаться не все, даже самые сложные и длительные упражнения ЛФК. Это еще раз доказывает, что "Все гениальное - просто!"
Говорить о пользе можно очень долго, однако мы познакомимся с основными преимуществами этих двух упражнений. Без всякого сомнения можно сказать, что они оздоравливают организм, а именно заставляют сердце и легкие работать активнее, восстанавливают позвоночник, грудной отдел и осанку, а также значительно улучшают качества сна.
Садимся на стул, либо кресло, спина ровная, стопы на полу. Поднимаем руки и складываем их на затылке, обхватив пальцы между собой, либо сложив ладонь на ладонь. Следим за тем, чтобы локти были максимально расставлены по сторонам, как это изображено на картинке ниже.
Приняв данную позицию, замираем и удерживаемся в таком положении в течение 1-2 минут. После чего, опускаем руки вниз, отдыхаем 30 секунд и переходим ко второму упражнению.
Продолжаем сидеть, как в первом упражнении. Однако на этот раз, обе руки необходимо развести по сторонам и слегка отвести назад, хорошо вытягивая вперед грудную клетку. Пример на картинке.
Застываем в такой позе на несколько минуты, затем расслабляемся и опускаем руки.
Выполнять данные упражнения рекомендуется каждый день и желательно, как минимум два раза в день, утром и вечером.
Комментариев нет:
Отправить комментарий