По утверждению врачей, кушать между основными приемами пищи вредно для здоровья. Диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями через каждые 3 часа. Из-за вечной занятости, на полноценные приемы пищи у людей не хватает времени, поэтому многие предпочитают перекусывать. Но чтобы не нанести вред здоровью и фигуре, следует разумно отнестись даже к маленьким ланчам. Для этого нужно всего лишь знать свой тип фигуры, и соблюдать рекомендации, которые помогут правильно перекусывать.
Наверное, вы не редко замечали, что перекус может помочь удалить голод до полноценной трапезы, а иногда и просто помогает развеяться и не впадать в тоску. В нетерпении ожидая конца дня, или перед монитором, за просмотром любимого сериала, вы и сами не замечаете, как один за другим печенья и конфеты пропадают с вашего стола, а шоколадка, оставленная на утро мирно покоиться у вас в животике. Закройте эту статью, если вы можете остановиться и не доедать на автомате очередную пачку чипсов, ну а если же эти проблемы знакомы и нам, то вперед!
Мы вам расскажем о таблице известного австралийского диетолога Габриэль Мастон, которая специально рассчитана для девушек разного телосложения. В статье ниже, мы вместе с вами попробуем разобраться, в чем же отличаются типы фигур и как правильно перекусывать каждому из них.
Эндоморфы
Женщинам с таким типом фигуры характерен высокий процент жира в организме. Эндоморфам очень легко набрать вес и сложно сбрасывать. Чаще всего не отличаются высоким ростом.
«Я не толстая, у меня кость широкая», - эндоморфы спокойно могут использовать эту фразу, но известный диетолог советует таким дамам меньше и реже перекусывать, и употреблять в пищу больше белков и полезных жиров, чем углеводов. Такому типу фигуру рекомендуются постоянные физические нагрузки для поддержания нормального веса.
Идеальным перекусом в небольших количествах и желательно до часу дня могут быть: орехи, хлебцы (зерновые), фрукты (кроме бананов и винограда), ягоды.
Эти звезды шоу-бизнеса могут похвастаться таким женственным типов фигуры: Ким Кардашьян, Бейонсе, Джей Ло, Хиллари Дафф, Дженнифер Лоуренс.
Мезоморфы
Хорошо сложенные, спортивные девушки, со средней «толщиной» кости – это все признаки женщины нормостеника (мезоморфа). Таким дамам легче всего прийти в форму накачать мышцы. В отличие от эндоморфом, плотное строение тела у них обусловлено именно мышечной массой. Несмотря на быстрый метаболизм, они так же не застрахованы от набора веса, поэтому лучшим решением для мезоморфов будут белковые перекусы.
Например: зеленые салаты, яйца, сваренные вкрутую, крекеры с тунцом, белковые коктейли.
Холли Берри, Жанна Фриске, Адриана Лима, Мария Шарапова, Хайди Клум – вот звездные представительницы данного типа фигуры.
Эктоморфы
Чаще всего женщины эктоморфы имеют высокий рост, худощавое телосложение, узкие плечи, маленькую груди и длинные конечности. Как утверждает диетолог Габриэль Мастон, женщины с таким типом фигуры могут позволить себе есть все что угодно. Главное соблюдать баланс жиров, белков и углеводов. Такие женщины никогда не сталкиваются с проблемами лишнего веса, а наоборот – все время пытаются набрать пару килограмм. Многие из них нередко страдают анорексией, по собственному желанию или по воле случая.
Поэтому единственная рекомендация от диетолога: не злоупотреблять жирной и вредной пищей, такое питание никогда не приведет ни к чему хорошему.
К этим счастливицам можно отнести Анджелину Джоли, Викторию Бекхэм, сестер Олсен и известную модель XX века – Твигги.
Если до сих пор вы сомневаетесь к какому типу относитесь предлагаем вам мини-тест. Вам нужно измерить ваше запястье. Если обхват выше 17 – вы эндоморф, 15-71 – нормостеник, а если ниже 15 – значит вы эктоморф.
Надеемся, эта статья поможет вам в будущем сбалансировать питание и держать свое тело всегда в тонусе!
Комментариев нет:
Отправить комментарий